Rahasia Manfaat Air Untuk Kesehatan Lengkap

Beberapa orang tidak menyadari nilai air dan meminum itu dapat memiliki efek besar pada kesehatan mereka secara keseluruhan. Bahkan jika sangat penting untuk minum banyak air, banyak dari individu mungkin tidak minum air dalam jumlah yang tepat untuk setiap hari.

Menurut Institut Kedokteran, pria disarankan untuk mengkonsumsi 3 liter air sehari, sementara perempuan seharusnya mengkonsumsi 2,2 liter setiap hari. Sekitar 70% dari tubuh terdiri dari air, sementara 71% dari permukaan bumi ditutupi dengan air. Karena air ditemukan di mana-mana, orang menerima begitu saja, dan minum jumlah yang cukup tidak termasuk dalam daftar prioritas mereka.

Di antara berbagai bagian tubuh, ginjal sangat bergantung pada asupan air yang cukup. Meskipun organ ini mungkin tidak mendapatkan banyak perhatian seperti jantung atau paru, mereka memiliki banyak fungsi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Alasan untuk minum air
Sel dan organ tubuh kita membutuhkan air sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, ini cairan vital mengatur tekanan darah, melumasi sendi, membantu dalam perjalanan makanan melalui usus, dan melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif.

Beberapa air yang dibutuhkan oleh tubuh berasal dari makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi-seperti sup, jeruk dan tomat-tetapi sebagian besar berasal dari air minum dan minuman lainnya.

Sebagai orang melakukan kegiatan sehari-hari normal mereka, tubuh mereka kehilangan air dan itu harus diisi ulang. Jelas bahwa air hilang ketika berkeringat dan kencing. Namun, banyak yang tidak tahu bahwa itu juga hilang ketika bernapas.

Apakah minum dari botol atau keran, air adalah sumber terbaik tubuh cairan. Susu dan jus adalah sumber yang baik air, sementara minuman dengan kafein dan kandungan alkohol seperti kopi, minuman ringan dan bir tidak terlalu baik-mereka memiliki sifat diuretik yang menyebabkan tubuh untuk pembuangan air.

Jumlah air yang tepat untuk diminum
Jumlah yang tepat dari air yang harus dikonsumsi setiap hari bervariasi dari satu orang ke yang lain, berdasarkan faktor yang berbeda-kegiatan sehari-hari dan jumlah keringat mereka melepaskan. Tidak ada aturan universal tentang konsumsi air yang perlu dicapai. Namun demikian, ada tingkat kesepakatan umum untuk jumlah yang sehat.

Institut kedokteran atau IOM mengatakan bahwa jumlah yang cukup air yang pria harus mengambil adalah sekitar 13 cangkir atau 3 liter sehari. Mereka merekomendasikan 9 gelas atau sekitar 2,2 liter untuk wanita.

Selalu dikatakan bahwa orang perlu minum delapan gelas  sehari yaitu sekitar 1,9 liter. Ini sangat dekat dengan rekomendasi IOM untuk wanita. Hal ini entah bagaimana mudah untuk mengingat kuantitas 8 x 8 untuk mengatur mereka di jalur yang benar, ketika datang ke konsumsi air.

Terlebih lagi, air juga membantu dalam melarutkan nutrisi dan mineral untuk membuat mereka lebih tersedia untuk tubuh. Hal ini juga flushes produk limbah keluar dari sistem tubuh. Kedua fungsi membuat air penting bagi ginjal.

Manfaat Air Yang Perlu Diketahui

  1. Mencegah Dehidrasi
  2. Meningkatkan Fungsi Otak
  3. Meningkatkan Stamina
  4.  Menjaga Kesehatan Kulit
  5. Menjaga Tekanan Darah
  6.  Membantu Menurunkan Berat Badan
  7. Mencegah Penyakit Ginjal
  8. Dan Masih Banyak lagi yang lain